웅_Story

비타민 B1(티아민)비타민 B1, 또는 티아민은 수용성 비타민으로서 주로 탄수화물 대사에 중요한 역할을 합니다. 이는 세포에서 에너지를 생성하는 과정에 필수적인 요소로 작용하며, 특히 신경 및 심장 기능 유지에 기여합니다. 효능비타민 B1은 에너지 생성 뿐만 아니라, 정신적 안정과 기억력 향상에도 도움을 줍니다. 이는 뇌가 정상적으로 기능하고 긴장을 완화하는 데 중요합니다. 부족할 경우 피로감, 신경 질환 그리고 만성소화불량을 유발할 수 있습니다. 결핍증상비타민 B1이 부족할 경우 다양한 결핍증상이 나타날 수 있습니다. 대표적인 증상으로는:피로 및 무기력신경 손상(병적 상태, 즉 '각기병')심박수 변화소화 장애 권장량성인을 위한 비타민 B1의 일일권장량은 남성 1.2mg, 여성 1mg 입니다. 그러나 임..

비타민 B2 (리보플라빈) 개요비타민 B2, 또는 리보플라빈은 수용성 비타민으로, 인체에서 에너지 생성 및 대사에 중요한 역할을 합니다. 이 비타민은 탄수화물, 지방 및 단백질의 대사에 관여하여 신체의 에너지원으로 활용하도록 돕습니다. 기능과 효능리보플라빈은 다음과 같은 여러 기능이 있습니다:에너지 대사: 리보플라빈은 탄수화물, 지방 및 단백질을 에너지로 변환하는 데 필요한 효소의 중요한 구성 요소입니다.항산화 효과: 체내 유해한 활성 산소를 제어하여, 암 예방에 기여하는 항산화제 역할을 합니다.피부 건강: 피부와 점막의 건강을 유지하는 데에도 중요하며, 비타민 B2 결핍 시 피부의 재생이 저해될 수 있습니다. 식이 섭취리보플라빈은 동물성 식품과 유제품에 풍부합니다. 특히, 고기, 생선, 유제품(예: 우..

비타민 B3 개요비타민 B3는 나이아신(Niacin)이라고도 알려져 있으며, 몸에서 중요한 역할을 하는 수용성 비타민입니다. 비타민 B3는 니코틴산(nicotinic acid)과 니코틴아마이드(nicotinamide) 형태로 존재합니다. 이 두 가지 형태는 각각의 기능과 생리학적 작용을 가지고 있지만, 모두 신진대사 과정에 필수적입니다.  비타민 B3의 기능에너지 대사: 비타민 B3는 우리 몸에서 탄수화물과 지방을 에너지로 전환하는 데 중요한 역할을 합니다. NAD+와 NADP+ 같은 보조 인자 역할을 하여 여러 효소의 기능을 지원합니다.콜레스테롤 조절: 나이아신은 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 감소시키고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 증가시켜 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.피부 건강: 피부의 수분을..

비타민 B6의 정의비타민 B6, 또는 피리독신(Pyridoxine)은 수용성 비타민으로, 피리독살과 피리독사민 등 여러 형태로 존재합니다. 이는 인체 내에서 여러 효소 반응에 필수적인 역할을 하며, 단백질, 지방, 그리고 탄수화물의 대사 과정에 깊게 관여합니다. 기능 및 효능비타민 B6는 다음과 같은 기능을 합니다:단백질과 아미노산의 대사에 필요한 효소의 활성화신경전달물질 합성에 필수적이며 세로토닌, 도파민 등의 신경전달물질의 생산에 기여면역 기능 개선헤모글로빈 생성에 중요한 역할을 하며, 산소 운반 능력에 기여.비타민 B6는 간의 지질 대사를 지원하고, 지방간 예방에 도움을 줄 수 있으며, 성인의 경우 피부 염증과 각막 외피에 문제가 발생할 수 있는 결핍증의 증세를 경감시킵니다. 또한, 노인들의 인지 ..

비오틴의 구조비타민 B7 (비오틴)비타민 B7, 더 알게 알려진 비오틴(Biotin)은 비타민 H로도 알려져 있으며, 수용성 비타민의 일종입니다. 이 비타민은 신진대사, 특히 지방, 탄수화물 및 단백질 대사에 중요한 역할을 하며, 에너지 생성을 지원합니다. 비오틴의 주요 기능비오틴은 다양한 physiological 기능을 가지고 있습니다. 크게 다음과 같은 역할을 합니다:모발 및 피부 건강 지원: 비오틴은 주로 '모발 비타민'으로 알려져 있습니다. 비오틴이 부족하면 탈모 및 손상된 피부와 손톱 문제를 겪을 수 있습니다. 스위스의 한 연구에서는 비오틴 보충이 모발의 두께를 25% 이상 증가시켰다는 결과가 나왔습니다3.에너지 대사: 비오틴은 에너지를 생성하는 데 필수적이며, 음식에서 얻은 영양소가 에너지로 ..

비타민 B9 (엽산)비타민 B9는 엽산(葉酸)이라고도 불리며, 수용성 비타민의 일종으로 비타민 B 복합체에 속합니다. 이 비타민은 DNA 합성과 아미노산 합성, 적혈구 형성에 중요한 역할을 합니다. 비타민 B9는 특정 음식에서 찾을 수 있으며, 특히 짙은 녹색 잎채소, 콩, 간, 밀 배아, 효모 등이 여기에 해당합니다.효능비타민 B9는 다음과 같은 여러 효능이 있습니다:신진대사 지원: 신체의 에너지 생성과 대사 과정에 기여합니다.뇌 기능 개선: 인지 기능과 기억력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.선천적 결손증 예방: 임산부가 적절하게 섭취했을 때 태아의 신경관 결손증을 예방하는데 중요한 역할을 합니다.심혈관 건강 지원: 심장 및 혈관 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.권장 섭취량성인의 경우, 비타..